[...] jednak przekopanie się przez wszytsko zajmie mi więcej czasu. Wiec moze podam kilka danych od których jak pisaliście powinienem zacząc pisząc prośbę o pomoc :) Wiek - 24 lata Wzrost - 173 cm Waga - 80 kg Cel - masa ze stoponiowym zrzucaniem nadmiaru tkanki tłuszczowej Tryb raczej siedzący ;/ No i jestem raczej ENDOMORFIKIEM Ćwiczę od 4 [...]
Witam wszystkich Ułożyłem sobie taką dietkę i prosze o oceny.Wiem ze sa bledy,ale mam nadzieje ze pomozecie O mnie: Wiek:17 lat rocznikowo 18 Waga:94kg Wzrost:192cm Cel:Nabranie masy miesniowej oto dieta: 1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 [...]
Witam prosil bym o ocene tego planu i ewentualne poprawki :)Lat 18 ,Waga 75 kg , 180 cm wzrostu Dzien 1 klatka i triceps -wyciskanie sztangi na lawce prsotej 12<10<8<6 -wyciskanie sztangi na ławce skosnej , glowa w dol 3x10 -wyciskanie hantelek na lawce skosnej glowa do gory 3x10 -przenoszenie hantelek za glowe w lezeniu 3x12 [...]
KDZ!- znow robisz smietnik! przeczytaj - koles ma 15 lat i tylko pyta w tym temacie radze Ci sie ogarnac Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-26 15:09:11
Palilem przez 3.5 roku jak bylem malolat i przyszly 15 urodziny czy 16 nie pamietam.I poszedlem na silke pierwszy razy wtedy a niedlugo pozniej na boks i rowno z wejsciem na silke wyrzucilem papierosy i nie mialem do dzisiaj papierosa w ustach.Czyli jakies 5-6 lat. Teraz dym tytoniowy obrzydza mnie jak ktos przy mnie pali to wychodze bo robi mi [...]
Witam, jestem młodym człowiekiem, który chce przybrać na masie i troche sie wzmocnic(czyt. siła). Mam prawie 17 lat, moja waga waha sie od 58-61, mam 173cm wzrostu,chcialbym zaczać cwiczyc tylko nie wiem jak do tego mam sie zabrac, do dyspozycji mam hantle sztange oraz laweczke, nie wiem co mam zrobic zeby przybrac na masie, chocicaz sie [...]
Jak rzucić palenie? Pewnie każdy palący już nieraz próbował, lecz się to nie udawało. Ja też. Staż palacza miałem dość krótki, ok 3 lat po 20 papierosów dziennie. Ni to dużo ni mało. Ale brak fajek przy sobie na prawedę dawał sie we znaki czasami. I do tego ta przyspieszona przemiana materii, podczas robienia masy.. W kazdym razie- jeśli [...]
Na start troche danych: 19 lat, 83 kg, staz 3,5 miesiaca, ksiazkowy endomorfik. Priorytet raczej malo tutaj oryginalny - masa:) Postanowilem troche pokombinowac i zastosowac carb cycling, z racji tego, ze troche zaczelo przybywac tluszczu przy diecie normalnej. Zalozenia: 2,2g b / kg, 1g tl / kg (to stale), 3,7g ww /kg w dni treningowe oraz 2g ww [...]
Człowieku idz do lekarza zanim wezmiesz sie za cos takiego jak Nolvadex nie mówiąc juz wogole o Provironie. Masz 15 lat twój organizm się rozwija, ma burze hormonów pewnie. Do leczenia gino są inne leki (np. bromergon, norprolac, danazol), które może ci przepisać endokrynolog po zrobieniu odpowiednich badań. Wszystko zależy od wyników krwi. Nic [...]
[...] rozdzielać je na poszczególne dni? Jeżeli tak to jak? A może dało by się ułożyć jakiś program na poszczególne dni tygodnia? I na koniec - czy zastosować jakąś dietę (mam 15 lat, 176 cm wzrostu, a ważę tylko 55 kg)? Wiem, że jest to wiele pytań, jednak odpowiedzi na nieg naprawde mi pomogą. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam. PS. Jeżeli [...]
Mam 15 lat. ostatnio w moim mieście były zawody lekkoatletyczne i reprezentowałam moją szkołę w pchaniu kulą. Pchnęłam 3 kg kulą 11 metrów podobno to dużo ale tylko podobno ja wiem że mogę więcej ... Jakiś facet który tam prowadził zapytał się mnie czy chciałabym trenować pchnięcie kulą. A ja sie zastawiam .. trenuje od 2 lat piłkę ręczną i [...]
1.WIEK: 22 lat 2.WAGA:110 kg 3.WZROST: 173 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: 59,5 TALIA: 104 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 lata 6.DIETA 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: sila , czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF%: brak danych :< 12.TENDENCJA DO [...]
hejka mam 15 lat i 175 cm wzrostu i jestem dziewczyna wiem jestem wyoska i dlatego mam na tym punkcie kompleksy poprostu wy sie martwicie jakby tu dalej urosnąć a ja jakby tu dalej nie rosnąć hę ? jest jakas roznica no nie mam tylko nadzieje ze nie będe miała 180 cm wzrostu:(
[...] Ciekawe skąd wiesz, że to od przysiadów? I skąd wiesz, że jakby ich nie robili to by urośli? W ogóle to skąd można wiedzieć ile by się urosło bez ćwiczen? tego się nie da sprawdzić od tak! Co do skoków wzrostu to każdy je ma, to normalne... Ja targałem na martwy w wieku 15 lat 160 kg na serie i jakoś miałem ten "skok". Pozdrawiam!
bery widze ze na sfd jestes bardzo madry i mocny, a tak dla twojej wiadomosci to niemam 15 lat tylko troche wiecej, i napewno wiecej od ciebie, chcialbym zobaczyc ciebie na zywo czy też tak cwaniakujesz jak i tu, a w rzeczywistossci daje sobie glowe uciąc że jest inaczej, nie bede z toba dyskutowal bo dla mnie to ty jestes lama
Nie mogę sie połapać z tym cały obliczaniem dlatego zwracam sie o pomoc do was. Mogł by mi ktoś obliczyć moje zapotrzebowanie? Mam 55 kg wagi 168 cm wzrostu 15 lat
Witam wszystkich Ułożyłem sobie taką dietkę i prosze o oceny.Wiem ze sa bledy,ale mam nadzieje ze pomozecie O mnie: Wiek:17 lat rocznikowo 18 Waga:94kg Wzrost:192cm Cel:Nabranie masy miesniowej oto dieta: 1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - [...]
nie straszcie mnie ja mam chyba 175 cm i jestem dziewczyna i mam 15 lat i nie mam zamiaru rosnąć do 21 roku zycia bo będę za wysoka :(:( a i tak mam juz kompleksy na tym punkcie
Tutaj poprawisz swoja DIETE
